健身教练漫画83话(健身教练漫画148话)

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• 1、我身高180厘米.体重83千克算不算标准体重?
• 2、本人现体重83公斤,性别女,20岁,希望在8月前减至60公斤,时间较充裕...
• 3、身高180cm,体重83kg,想锻炼有氧能力,减脂肪,求专业健身计划!

我身高180厘米.体重83千克算不算标准体重?

一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

非常标准，别听健身教练的，他想叫你减肥而已。

您好，你这个情况计算身体健康指数的话，属于超重的，一般正常的话，174厘米的男性体重再65~70千克比较合适的。

特殊专业、兵种、地区还有具体规定，比如国旗护卫队身高就要求在180厘米以上，空降兵的身高要求在168厘米以上、驻港部队的身高要求在170厘米以上。体重要求：军人的体重不能太胖也不能太瘦，最高不能超过标准体重的30%，最低也不能低于标准体重的15%。

这个体重属于超标，轻度肥胖。一般简单算法，男生身高-100是标准体重，女生身高-105是标准体重，超标20%内算轻度肥胖。控制饮食，加强锻炼，才能控制体重。除非自身病理性肥胖，其他都可以通过以上方法减肥。吃完减肥对身体损害极大，不建议用。

身高体重比例表 测量标准体重的计算公式较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：〔身高（cm）-100〕*0.9=标准体重（kg）另一种是：男性：身高（cm）-105=标准体重（kg）女性：身高（cm）-100=标准体重（kg）以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

本人现体重83公斤,性别女,20岁,希望在8月前减至60公斤,时间较充裕...

关于女生的问题，虽然先天荷尔蒙没男性的那么容易长高，但是，由于女生的柔韧性比男性好，通过锻炼的话，其实后天长高速度不亚于男性。女孩子假如体重不重，手臂有力的话，最好用悬挂单杠的方法。女孩子练这个是高得最快的。

换句话说，增加0、5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质。 如何增加肌肉含量女生2 减脂增肌与减肥对比是更高级的层面，减脂增肌的女孩也是被看作“至宝”。

在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。

慢跑前的准备工作 你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。你是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。

身高180cm,体重83kg,想锻炼有氧能力,减脂肪,求专业健身计划!

越到后面几组仰卧起坐休息时间可以加长，但是每组之间的休息时间要保持在45秒-90秒之间，）如果有电磁式划船器和健身单车最好（电磁式划船器是专业锻炼燃烧人的腹部和臂部、臀部、肩部脂肪）。

连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。

跑步有减肥作用，但是，效果慢。你的身高178CM、体重83KG，在标准体重上线。

这是很艰苦的锻炼，有一次锻炼课内，只宜限用于1-2个动作。 2直觉法则 只有你自己知道进行什么样的锻炼对你的效果最佳，这是健美运动掌握锻炼之道的最重要的一条。一个合格的健美运动员必须要具有这样的能力来编制自己锻炼课程，采用对自己最有效的组数、次数和先后次序的编排。